Grita con pasión

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Muchas personas enfrentan un profundo miedo al interpretar canciones, particularmente frente a otros, porque temen ser observadas, provocar equivocaciones o no satisfacer con las demandas personales o ajenas. Este miedo generalmente manifestarse en respuestas físicas como exceso de transpiración en las palmas, latidos veloces y rigidez en la garganta, lo que provoca aún más inseguridad. Pero, es esencial entender que el temor es una conducta normal cuando nos aventuramos a una situación que consideramos exigente o valiosa. Cantar implica revelar una parte muy íntima de uno mismo, ya que la voz es un medio único que expresa emociones e propósitos. Al reconocer que el miedo surge de la necesidad de protección y de la búsqueda de la aprobación, nos abrimos a a actuar para liberarnos de esa pesadez y expresar nuestro verdadero alcance vocal.

El primer paso para vencer este miedo requiere reconocer que, efectivamente, padecer inquietud al interpretar canciones es normal y que no hay nada de lo que sentirse mal por sentir esos nervios. Al ser una acción tan abierta, es perfectamente comprensible que se presenten dudas sobre la nivel vocal o si podremos de respetar el nivel adecuado. Aun así, cuando aceptamos que el miedo es parte del trayecto de desarrollo, le permitimos tomar un lugar legítimo sin dejar que se adueñe de nuestro actuar. A medida que hagamos habitual la duda y la ansiedad, seremos capaces de relativizar esas impresiones para que no nos detengan. Dejar de huir de el miedo y concederle un espacio nos ayudará a tratarlo con mayor entendimiento, y esa comprensión se convertirá en menos tensión cuando nos mostremos ante el colectivo o en cualquier situación que solicite ejecutar vocalmente.

También resulta vital trabajar en la habilidad vocal y en la práctica previa. Muchas veces, el miedo nace de la sensación de incapacidad que experimentamos respecto a nuestras habilidades o de la falta de control de ciertos elementos de la voz. Practicar prácticas respiratorias, vocalización y entonación de manera frecuente aumenta la autoestima, pues no solo somos capaces a manejar mejor nuestro aparato fonador, sino que también adquirimos la validez de que, con persistencia práctica, seremos capaces de superar errores y obstáculos. Dedicar tiempo a identificar las características de nuestra voz nos permite gestionar mejor la vibración, el registro y la articulación, y esto reduce el miedo a quedar en evidencia por una imprecisión. El entrenamiento organizado y guiado por un especialista o profesional vocal puede resultar de gran beneficio, ya que aporta una orientación fiable y comentarios objetiva para seguir avanzando.

Un método adicional significativa para superar el pavor al cantar es dirigir la consciencia en el placer de la actividad en lugar de la impecabilidad. Muchas personas se preocupan en exceso con la idea de no cometer errores o de alcanzar un resultado sin fallas de interpretación. Esto genera una gran tensión, que impulsa el temor a fallar y a enfrentar juicios. Pero, la música es también una vía de expresión y un medio para entrelazar con afectos intensos. Al poner la mente en transmitir aquello que vivimos a través de la voz, atenuamos la ansiedad de fallar y damos paso a la creatividad. Gozar del presente, del momento en que el sonido se origina y se expande, es reconfortante. Cuando nos otorgamos la licencia de explorar y disfrutar de la interpretación, somos conscientes que los desaciertos pueden llegar a ser momentos para crecer y que no tienen que definir nuestro valor como intérpretes.

La imaginación constructiva se ha transformado en un recurso muy aprovechado para superar el nerviosismo. Este método consiste en imaginar, con detenimiento y de manera deliberada, la situación de canto de la forma más alentadora posible. Por ejemplo, podemos cerrar los ojos e representar un ambiente en el cual todo funciona a la perfección, donde la voz se despliega con espontaneidad, la concurrencia interactúa con afecto y nosotros nos sentimos serenos y seguros. De esta forma, adiestramos la mente para ver esta experiencia como algo posible y menos amenazante. Al mismo tiempo, se prepara el cuerpo para desarrollar una respuesta de calma ante lo que antes se percibía como un riesgo. A través de la práctica diaria de la visualización, la mente se adapta poco a poco a una representación más positiva, reduciendo el índice de angustia real que sentimos al experimentar la situación. Con cada ejercicio de visualización absorbemos la idea de que cantar con confianza es viable, incluso en presencia de cualquier complicación.

Un punto determinante es la inteligencia emocional, ya que el resquemor al canto también puede estar ligado a pensamientos restrictivos o a episodios previos que nos han dejado dudas. A veces, un reproche de alguien conocido o un episodio en el que la voz desentonó se transforman en anclas de desconfianza que nos llevan a creer que no somos capaces de cantar bien o que no tenemos la suficiente valía. Es fundamental aprender a identificar esas creencias y cuestionarlas, entendiendo que no limitan nuestra posibilidad real. Podemos reorientar la mente con frases alentadoras, destacando los progresos en cada paso del trayecto y aplaudiendo los pasos positivos. Además, es conveniente apoyarse de personas que impulsen nuestro desarrollo y renuncien a herir con comentarios, ya que un clima de confianza y respeto puede ser el espacio propicio para retarnos y superar los miedos.

La exposición frente a un auditorio íntimo es una herramienta valiosa poderosa para ir reduciendo el miedo. Podemos empezar realizando ejercicios para un selecto grupo de familiares o familiares que nos ofrezcan confort clases de canto y cuya respuesta sea honesta y empática. Poco a poco, podemos ensanchar ese círculo y atrevernos a ejecutar en eventos mayores, o incluso en sitios con público, pero siempre sosteniendo una actitud de apertura y crecimiento. El objetivo no es mostrar una ejecución impecable, sino adaptarnos a la audiencia, a vivenciar las respuestas de la gente y a sobrellevar el nerviosismo para que no afecte de forma negativa nuestra voz. Con cada experiencia, iremos robusteciendo la certeza de que somos capaces de manejar la situación y, eventualmente, el miedo se mutará en un impulso beneficioso que nos mantenga atentos, pero no paralizados.

Por último, es importante aceptar que superar el miedo a cantar no suele ser un resultado veloz, sino un recorrido prolongado. Habrá ocasiones en los que surja duda o en los que vacilemos de nuestra capacidad, y eso es parte del camino. Lo fundamental es ser constantes y tolerantes, aceptando que cada movimiento, por reducido que parezca, nos dirige a esa libertad de expresar la voz sin miedo. Mantener una constancia de entrenamiento con propósitos claros, fortalecer el intelecto con pensamientos constructivos y mantener la rutina de técnica son acciones que se consolidan como parte de un estilo de vida. Con el tiempo, a medida que ganamos experiencia y nos vemos capaces de enfrentar diferentes situaciones, el miedo disminuye su poder y descubrimos que podemos deleitarnos plenamente de lo que significa mostrar la voz. Aunque el temblor nunca se extinga por completo, este se transforma en un aliado que nos empuja a dar lo mejor de nosotros sobre el ámbito o en cualquier circunstancia que requiera proyectar la voz. De esta manera, ejecutar vocalmente se vuelve una fuente de realización, interacción sentimental y autoestima que puede guiarnos a lo largo de nuestra vida.